efekty po roku siłowni

[...] skłoni ich do wysiłku lepiej niż targanie żelastwa na siłowni. Mięśnie u ektomorfików rozwijają się powoli, ale systematyczne i intensywne treningi siłowe przynoszą w końcu efekty. „Ja sam jestem dobrym przykładem. Gdy zaczynałem trenować, ważyłem 59 kg przy wzroście 175 cm. Teraz jestem mistrzem Polski w fitness, mam 187 cm wzrostu i ważę 95 kg [...]

[...] ze słyszenia. To jak chcesz wyglądać i jakimi metodami do tego najlepiej dla twojego organizmu się dochodzi to są lata ćwiczeń i zbierania doświadczenia i rzeczywiste efekty swojej pracy w kulturystyce wychodzą po roku najwcześniej, zależy też kto jakie ma predyspozycje i typ budowy. Ja ćwiczę już 10 lat i stwierdzam że dopiero w ciągu [...]

[...] wyliczone zapotrzebowanie kcal oraz proporcje b/t/w kontroluje z pomocą dziennika posiłków, dieta w dni tr trzymana na 99%, w nietr ~80% ;] Wspaniale. Jak tak - to efekty musza byc! co do celu: gdy zaczynałam jakieś 3 lata temu, złe podejście, brak wiedzy a co za tym idzie marne efekty spowodowały, ze szybko spasowałam; w zeszłym roku [...]

[...] przejście na drugie daje jedną serie?? i po tym przerwa minutę i jeszcze raz tak samo??? 3.Pytanie numer 3 to czy ktoś juz kiedyś stosował podobny plan i jakie były jego efekty.. 4. Jaką zalecacie suplementacje do tego planu..na każdy cykla chciałbym przeznaczyc jedną max 2 odżywki a na etap masowy około 4 odżywki W razie jakiś pytań [...]

Celem tego tematu jest ustalenie przyczyn braków efektów treningu na siłowni. Poniżej podaje wszystkie info które mogą sie przydać. Wiem że jest kilka podobnych tematów, ale sądzę że w każdym przypadku to indywidualny problem, więc prosze o nieodsyłanie do innych tematów( chyba że równało by się to z przepisywaniem 2 raz tego samego) :) Wiek: 20 [...]

[...] ćwiczeń Liczba kombinacji i kolejność wykonywania ćwiczeń jest bardzo duża. Istnieją jednak pewne reguły i warianty, które warto przestrzegać, aby uzyskać optymalne efekty bez narażania się na kontuzje: - w pierwszej kolejności wykonujemy ćwiczenia złożone takie jak wyciskania, przysiady, a następnie izolowane np: rozpiętki, ćwiczenia na [...]

[...] tendencja do otluszczania posladkow i ud (co moze swiadczyc o duzym stezeniu estrogenu w stosunku do testosteronu), nie jestem tez przesadnie owlosiony;) . Myslalem nad tribulusem ktory u ludzi zdrowych nie powiniem byc ztosowany przed 25 rokiem zycia bo nic nie daje ale moze w moim przypadku bylyby jaies efekty? Co sadziecie i co radzicie?

Witam jestem arcyektomorfikiem... trenuję jakieś 2,5 roku i praktycznie poza rzeźbą, ładną sylwetką i wzrostem siły (klatka z 70kg na ławie płaskiej na 110kg), efekty jeśli chodzi o przyrost masy mam zerowe a chciałbym ważyć 80kg. Moje obecne parametry: Wzrost- 183, waga ok.73kg. Biceps -39, klatka-105, udo-53, łydka-36, pas-80, zawartość tłuszczu [...]

[...] mi się trzęsły, czuję, które mięśnie dostały w kość, heheehehee ale dobrze bo "jak boli to znaczy, ze rośnie" takie pokrzepiające zdanie. Jeszcze 1,5 miesiąca ćwiczeń i diety a efekty będą całkiem fajne, a przynajmniej jestem dobrej myśli -> już spodnie odstają tu i ówdzie Zmieniony przez - Dorotka165 w dniu 2007-06-28 08:23:00

[...] zmiany beda widoczne? Czytalem rowniez o spalaczach tluszczu - jakiej marki produkt najlepiej wybrac? No i najwazniejsze - czy dieta wystarczy zeby spalacz dawal jakies efekty, czy ma on tylko sens w przypadku gdy cwicze? Zamierzam robic A6W, ze wzgledu na to ze chce zgubic brzuch, byc moze rowniez rower pare razy w tygodniu - to wystarczy? [...]

[...] minicykli tuż przed okresem regeneracyjnym gigantsetów. Nie wiem czy dobrze robie, bo przeglądając plany treningowe innych rzadko spotykam się z takimi metodami. A jeśli źle robie na co to może szkodzić, bo ogólnie jest dobrze i nawet świetne efekty widzę po zastosowaniu tych metod. A tak dla uzupełnienia plan który teraz mam jest na rzeźbę!!

[...] kre-alklyn olimpa w blistrach na próbe - ale z duszą na ramieniu:). Na początek jeden blister...i poszło bez problemu. Brałem potem jeszce Cell Pump i TCM też OK, efekty pod koniec puchy super. Czemu wtedy organizm tak na krete reagował? Możliwe, że: 1. Towar był trefny, miałem pecha bo to powinno być słynne lab SKW Hamburg. 2. NIe [...]

[...] mogliby wyraźnie poprawić zdrowie, sylwetkę i samopoczucie. Oczywiście przyjęcie kilku zastrzyków testosteronu nie przywróci witalności z przed 20-30 lat, bowiem na efekty terapii trzeba czekać niekiedy kilka miesięcy, ale już pierwsze pozytywne wyniki można dostrzec w pierwszych tygodniach leczenia. Gospodarka hormonalna człowieka jest [...]

[...] fatalnie i wstydzę się tego strasznie, zwłaszcza, że tu u Was same piękności poddają się drobnym retuszom. Ale nic to - moje zdjęcia będą mało erotyczne :> ale może za to efekty będą bardziej widoczne :) W każdym razie proszę o nie komentowanie zdjęć, bo sama mam oczy i widzę ;P Oto z czym startuję: Wiek: 23 Wzrost: 176cm Waga: 75kg Szacowany [...]

[...] powiedzenie brzmi: „trenuj, dużo jedz i śpij, a zyskasz w nocy mięśnie i wagę". Kiedy trójboiści i ciężarowcy stosują tę metodę, może nie dosłownie, uzyskują oczekiwane efekty. Jednak wraz z rozwojem masy mięśniowej i siły ciało zaczyna okrywać warstwa tłuszczu. Z tego względu w kulturystyce nie jest to metoda, którą można polecać [...]

[...] ćwiczyć na siłowni (mam w domu ławeczkę, gryf łamany, małe gryfy i 60kg odważników a u kumpla w garażu robię klatkę bo ma jeszcze więcej żelastwa i stojaki) i widzę już efekty (barki, plecy, ręce) ale nie mogę wyrzeźbić klatki i brzucha. Dodam że uda i łydki mam dobrze wyrzeźbionę przez nadwagę i bieganie. Zaczołem robić A6W ale w 21 dniu [...]

[...] można dostosować do każdego odbiorcy bez względu na przyjęte przez niego cele czy jego staż treningowy. Proponowane ćwiczenia można realizować bez trudu, a na oczekiwane efekty i postępy nie trzeba długo czekać. Proteo-System jest metodą opierająca się przede wszystkim na wykorzystywaniu masy ciała ćwiczącej osoby, dzięki czemu można stosować [...]

[...] prawie 2.5 roku w tym 18 miesięcy przerwy. Jak byłem w 3 gimnazjum pochodziłem regularnie ponad 7 miesięcy podczas tego okresu przebyłem 1 cykl kreatyny z Vitalmaxa (efekty B.Dobre) jednak zapał ustał i postanowiłem sobie dać na jakiś czas spokój z siłownią(heh wyszło aż 18 miechów). Obecnie jestem w fazie powrotu ćwiczę od około 3 [...]

[...] Wtorek, Sroda aerobik- ABT Przerwy miedzy cwiczeniami niestety niemierzone ale staram sie zeby byly bardzo krotkie (z uwagi ze robie cwiczenia naprzemiennie) Jakie efekty przynosi trening- wiadomo przez 2 miesiace nie sa powalajace ale poprawil mi sie wyglad i nastapil niewielki wzrost sily 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz [...]

[...] -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, [...]